오메가3라고 해서 같은 오메가3가 아닙니다. 고온에서 변질되는 경우가 있고 이로인해 발암물질까지 유발이 가능하다고 합니다. 몸을 위해서 먹어야하는 오메가3인데 아무거나 고를수는 없습니다. rtg오메가 3 고르는법 오메가 3 하루섭취량 오메가 3 많은 음식 및 효능 (ft. 알티지 오메가3 50도 이하 초임계 선택해야 하는 이유 )에 대해서 알아보았습니다.
알티지 오메가3와 일반 오메가3의 차이점
오메가3는 체내에서 자연스럽게 생성되는 성분이 아닙니다. 체내에서 합성되지 않기 때문에 꼭 섭취를 통해서 영양을 공급해야 하며 음식이나 영양제로 채워야하는 불포화지방산입니다. 우리 몸에 꼭 필요한 불포화지방산인 오메가3는 액체 상태로 복용하게 되면 체내 콜레스테롤을 줄여주고 인슐린 호르몬과 혈당 수치를 조절해주는 효과가 있습니다. 또한 뇌기능 개선 및 심혈관 건강 그리고 염증을 조절 함으로써 신체 기능에 도움을 주는 역할을 합니다.
그렇다면 이러한 오메가3 아무것이나 먹어도 되는 걸까요? 그렇지 않습니다. 오메가3는 올리브오일이나 등푸른 생선 그리고 연어 등에서 추출하기 때문에 고온에 약하고 상하기 쉽습니다. 때문에 잘못 선택했을 경우 몸에 이로운 영향을 주는 것보다 오히려 발암물질을 발생시켜 좋지 않은 영향을 줄 수도 있습니다. 때문에 올바른 선택이 필요합니다.
알티지 오메가3와 일반 오메가3의 차이점은 바로 여기에 있습니다. 바로 오메가3를 추출하는 방법에 차이입니다. 50도 이하 초임계점에서 오메가3를 추출하는 방식을 선택한 것이 바로 알티지 오메가3입니다. 때문에 오메가3를 구매하려고 할 때 가장 먼저 따져보고 관심을 갖고 봐야할 점은 바로 추출 환경을 확인하는 것입니다.
rtg오메가 3 고르는법
오메가3를 추출하는 방식에는 3가지가 있습니다. 1차로는 물을 추출하는 방식, 저온에서 압착 추출을 통해서 추출하는 방식, 저온에서 효소를 추출하는 방식으로 구분됩니다. 그리고 2차로는 140도이상에서 진공 상태로 분자증류를 추출하는 방식과 저온에서 초임계 방식으로 추출하는 방식으로 나뉩니다. 때문에 가장 먼저 확인해야 할 사항은 어떤 조건에서 오메가3를 추출했는지입니다. 오메가3는 기름 성분으로 이루어져 있기 때문에 산패되기 쉽습니다. 그렇기 때문에 저온으로 추출하는 방식인 초임계 RTG오메가 3 고르는법을 꼭 기억해야 합니다.
오메가3는 TG형, EE형 그리고 RTG형으로 나누어지는데 이는 분자구조가 다르기 때문입니다. 그리고 체내 흡수력이 가장 좋은 형태의 오메가3는 바로 RTG 오메가3입니다. 그리고 동물성 오메가3와 식물성 오메가3로 구분되는데 식물성을 선택하는 것이 좋고 이유는 우리 몸에서 많이 필요한 성분은 DHA이기 때문입니다.
WCS란 Warrant Content Standard의 약자입니다. 이것이 의미하는 바는 제조사가 제품을 보증하고 책임을 진다는 것을 말합니다. 즉 제품의 불순물 및 유해 물질의 검출 여부 혹은 함량 미달 등에 대한 것을 명확히 하기 위함입니다. 때문에 식품을 구매할 때 가장 먼저 확인해야 할 것은 바로 WCS가 상세 페이지나 제품에 확실하게 표기되어 있는지 여부입니다.
그리고 WCS는 원료의 품질을 제조 회사가 보증하는 것이고 우리나라 특허청에 등록된 보증 상표입니다. 때문에 WCS를 확인하고 제품을 고르는 것이 가장 중요합니다. 의사의 처방을 통해서 구입하는 것이 아니라 온라인 혹은 약국 또는 매장에서 쉽게 구매할 수 있는 식품이기 때문에 제품을 구매할 때 어떤 기준을 가지고 무엇을 확인한 후에 구매하느냐가 무엇보다 중요합니다.
그리고 다음으로는 이산화규소, 스테아린산마그네슘, 착향료, 착색료, 감미료, MPMC 등이 첨가되어 있는지 확인해야 합니다. 그리고 오메가3를 고온으로 추출하는 것은 편하지만 몸에는 해롭습니다.
오메가 3 하루섭취량
성인 남성의 경우 오메가 3 하루섭취량은 2,500mg입니다. 여성의 경우 임산부나 수유중이라면 오메가 3 하루섭취량은 3,000mg을 권장합니다. 그리고 성인 혹은 아이들의 경우 건강상태나 연령 및 성별에 따라서 섭취량을 조절하는 것이 필요합니다. 그리고 오메가 3 하루섭취량을 체내 충분히 흡수시키기 위해서는 식전이 아닌 식후 15분 이내에 섭취하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 공복에 섭취할 경우 복통이나 설사 증상이 나타날 수 있수 있기 때문입니다.
- 건조한 눈 개선 : 오메가 3 하루섭취량 600mg ~ 2,240mg정도 섭취
- 기억력 개선 : 오메가 3 하루섭취량 900mg ~ 2,000mg정도 섭취
- 혈중 중성 지방 개선 : 오메가 3 하루섭취량 500mg ~ 2000mg정도 섭취
오메가 3 많은 음식
오메가 3 많은 음식 - 등푸른 생선
일반적으로 많이 알려져 있는 바와 같이 고등어나 삼치 그리고 참치와 같이 등푸른 생선은 식탁에서 자주 만나는 익숙한 생선입니다. 이 생선에는 단백질과 칼슘 그리고 비타민 등의 많은 영양소가 함유되어 있을 뿐만아니라 동시에 오메가3 지방산의 구성요소인 EPA와 DHA가 풍부합니다. 그렇기 때문에 초임계 알티지 오메가3를 구입해서 규칙적으로 챙겨 먹는 것도 필요하지만 식생활에서 건강에 필요한 영양소가 풍부한 생선을 먹는 것도 좋습니다.
오메가 3 많은 음식 - 호두
하루에 챙겨먹어야 할 견과류의 양이 정해져 있다고 합니다. 그만큼 견과류는 우리 몸에 좋은 영양소가 풍부합니다. 특히 호두는 불포화지방산을 많이 포함하고 있는 견과류로 협압이나 혈행 개선에 큰 도움을 줍니다. 그리고 무엇보다 치매예방에도 도움이 되기 때문에 꾸준히 섭취를 권장하는 견과류 중 하나입니다. 또한 호두에는 폴리페놀과 비타민 등이 풍부하기 때문에 하루 견과로 한줌씩 섭취하는 것이 좋습니다.
오메가 3 많은 음식 - 들기름
하루 한 숟가락씩 질 좋은 들기름을 섭취하는 것은 건강을 챙기는데 중요한 습관이라고 합니다. 특히 들기름을 짤 때 많이 볶지 않고 적당히 볶아서 짜낸 들기름을 공복에 먹게 되면 좋다고 합니다. 그만큼 들기름에 함유되어 있는 영양소는 우리 몸에 꼭 필요한 성분이 있어서 도움이 됩니다. 특히 식물성 오메가3가 다량으로 들어있기 때문에 들기름의 섭취는 중요합니다. 하지만 고온에 산패가 쉬운 오메가3의 특성상 실온에 보관하는 것보다는 냉장 보관하고 먹어야 오랫동안 질 좋은 들기름을 먹을 수 있습니다.
오메가 3 많은 음식 - 굴
바다에서 나는 단백질이라고 할 정도로 굴은 우리 몸에 좋은 성분이 다양하게 함유된 해산물입니다. 특히 아연이 풍부하기 때문에 섭취시 건강에 많은 도움이 됩니다. 또한 굴에는 오메가3가 100g당 430mg이 함유되어 있기 때문에 섭취를 통해서 오메가3를 섭취하기에 충분한 식재료 중 하나입니다.
매일 일상생활 식습고나을 통해서 오메가 3 많은 음식 섭취하는 것도 중요합니다.
rtg 오메가 3 효능 (알티지 rtg 오메가 3 효능)
첫째, 오메가3에는 DHA가 들어 있어서 뇌건강을 유지하는데 효과적입니다.
오메가 3은 세포막과 신경계를 이루는 중요한 지질 성분입니다. 그런데 우리 뇌의 뇌세포는 신체 기관 중에서 지질 성분이 가장 풍부한 조직으로 신체 그 어떤 기관 및 세포보다 더 많은 오메가 3를 필요로 합니다. 그런데 만약 오메가 3가 부족한 경우라면 뇌세포막이 딱딱하게 굳어지게 되고 신경세포 간의 정보 전달이 원할하지 못하게 됩니다. 심해질 경우 정보 전달이 차단되거나 왜곡되어 뇌의 기능이 현저하게 떨어지게 됩니다. 때문에 오메가 3를 일상생활에서 꾸준히 공급해 줘야 합니다. rtg 오메가 3 효능은 뇌로 가는 혈류를 원활하게 도와 줌으로써 뇌 건강을 지켜줄뿐만 아니라 누구에게나 올 수 있는 치매예방에도 도움을 줄 수 있습니다.
둘째, 체내 혈관 속 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 심뇌혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
불포화지방산은 혈관 속의 나쁜 지방을 녹이는 역할을 할뿐만 아니라 중성지방과 LDL 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 그런데 불포화지방산이 다량 함유되어 있는 rtg 오메가 3 효능이 바로 체내 중성지방과 LDL 나쁜 콜레스테롤의 수치를 감소시켜 주는 데 효과적이라는 것입니다.
우리 혈관에는 여러가지 이유로 인해 나쁜 콜레스테롤과 지방이 쌓이게 됩니다. 그런데 오메가 3는 이런 것들을 분해하고 배출 시키는데 도움을 줘서 혈관 건강을 지키는 데 효과적입니다. 한 연구팀에서 고지혈증 환자를 대상으로 오메가 3을 16주간 꾸준하게 먹는 연구를 진행했었는데 LDL 콜레스테롤 수치가 50% 감소하고 동시에 중성지방 수치가 평균 45% 감소되었다고 나타났습니다.
그리고 알티지 rtg 오메가 3은 혈관 건강과 관련되어 있기 때문에 심근경색이나 뇌혈관질환에도 도움이 되는 것으로 확인되었습니다. 하버드 의과대 연구팀의 연구 결과에 따르면 오메가 3섭취가 심혈관질환 사망률을 36% 감소시켰고 총 사망률 역시 17% 감소했다고 밝혔습니다.
그리고 성인 여성 8만 명을 대상으로 14년간 진행된 연구 결과에 따르면 오메가3 섭취와 뇌졸중에는 밀접한 관계가 있다고 합니다. 오메가3 불포화지방산을 월 1회 섭취한 여성과 주 5회 이상 꾸준하게 섭취한 여성을 비교해 봤을 때 뇌졸중 위험을 58% 낮춰주었다는 연구 결과가 발표되었습니다.
셋째, 지방 대사를 조절하여 다이어트에 도움을 줍니다.
rtg 오메가 3 효능은 다이어트에도 효과적이라는 것입니다. 알티지 오메가 3는 지방세포 성장 및 질량 감소는 물론 지방 산화 및 합성 감소 등을 통해 지방 대사를 조절해주기 때문에 체중 감소 및 건강을 챙기는데 도움을 줄 수 있습니다. 한 연구팀에서 비만 성인 40여 명을 대상으로 rtg 오메가3를 2g씩 8주간 섭취시킨 결과를 확인했더니 rtg 오메가3를 섭취 후 체중이 약 6kg, 허리둘레가 약 5.7cm, 엉덩이둘레가 약 3.8cm 감소되었다고 합니다.
알티지 오메가3 50도 이하 초임계 선택해야 하는 이유, rtg오메가 3 고르는법, 오메가 3 하루섭취량, 오메가 3 많은 음식, rtg 오메가 3 효능에 대해 자세히 살펴보았습니다.
몸 건강을 챙기는데 효과적인 알티지 오메가3 꼭 챙겨 먹어야 할 듯 합니다.
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